проведено 105 592 розыгрышей
Следующий через 18 минут

Последние победители

7
уровень
x7
шанс
Нравится
•••
скрыть
Не нравится
{{interest.name}}
•••
скрыть
Путешествую и делаю фотки. Иногда записываю мысли.
Все 11 новостей

Последние новости

Хочу рассказать о том, что случилось со мной примерно год назад. Не буду слишком драматизировать, просто скажу что в то время я не видел цели и смысла в жизни и, как следствие, ежедневно пребывал в упадническом настроении (или наоборот?). Никаких стремлений, только ежедневное посещение работы по инерции. В какой-то момент мне это стало невыносимо и я стал искать всевозможные способы выйти из этого застоя. Мои поиски были не безуспешны и в течение последующих 6 месяцев моя жизнь круто преобразилась. Перемен было много и я хочу рассказать о той, с чего всё началось.

Я попробовал меньше спать. Это казалось бредовой идеей с первого взгляда, ведь каждый день пробуждение давалось с огромным трудом, а переставлять будильник “ещё на 10 минут” было моей любимой привычкой, да и в течение дня я ощущал себя как зомби. Тем не менее, это помогло. Как же так вышло?

На самом деле с этим решением связаны некоторые научные факты. Вам наверняка известно, что существуют 5 фаз сна: фаза быстрого сна и 4 фазы медленного. Когда мы засыпаем, мы всегда начинаем с фазы быстрого сна, а затем, в зависимости от того, насколько устало наше тело, мы погружаемся всё глубже и глубже в фазы медленного сна. Именно в фазах медленного сна мы восстанавливаем свои силы. Сам сон идет циклами: пробуждение наступает каждые полтора часа. В первом цикле мы почти всё время пребываем в фазах медленного сна, во втором в меньшей степени и т.д.

Известно, что после четвертого цикла организм восстанавливает почти все свои силы и в пятом цикле почти не пребывает в фазе медленного сна. Что я попробовал сделать, так это исключить этот пятый цикл сна. Что в итоге я получил? Я получил то, что вместо 16 часов бодрствования у меня оказалось 17.5. Эти эстра часы я мог потратить на всё, что я хотел, и я тратил их на занятия, которые хоть немного поднимали мне настроение.

Более того, у меня появилось правило: никогда не переставлять будильник. Во-первых это пагубно уже тем, что отнимает свободное время. Во-вторых, переставляя будильник, вы заставляете свой организм снова перейти в состояние сна, а затем, с сигналом будильника, грубо вырываете его из этого состояния. И если вы чувствовали себя более-менее бодро когда проснулись по первому сигналу будильника, то вы гарантированно будете чувствовать себя разбитыми после нескольких таких перестановок. Это правило превратило меня из зомби обратно в нормального человека, я стал ежедневно чувствовать себя бодрым и полным сил.

Цифра 6.5 часов сна не случайна. Как я уже писал выше, цикл сна длится полтора часа, а для полного восстановления сил нужно четыре цикла и в сумме выходит шесть часов, к которым я добавляю пол часа на то, чтобы заснуть (я люблю подумать перед сном). Если вы находитесь в фазе быстрого сна, то ваше пробуждение будет самым легким, поэтому, например, спать 6 часов 45 минут вместо 6 может быть плохой идеей, т.к. ощущения после пробуждения будут не самыми приятными.

Привнеся в свою жизнь это небольшое изменение я получил больше свободного времени, поднял себе средний уровень настроения, вследствие чего меня чаще стали посещать позитивные мысли. Вот уже год я живу по такому режиму и я забыл что такое чувство сонливости, каждый день я бодр и энергичен, начиная с пробуждения и заканчивая моментом когда я ложусь в кровать. На своём опыте я ощутил, что занимаясь делами, которые радуют меня, я получаю несоизмеримо больше отдыха, чем от дополнительных часов сна. С этого изменения начался мой путь в лучшую жизнь и я надеюсь, что кому-нибудь будет полезен мой опыт.

4
4
Все вопросы

Последние вопросы

Все ответы

Последние ответы

× Пришло новое сообщение