проведено 101 576 розыгрышей
Следующий через 12 минут

Последние победители

5
уровень
x5
шанс
Выигрышей: 1
Нравится
•••
скрыть
Не нравится
{{interest.name}}
•••
скрыть
YOU CAN DO ANYTHING YOU SET YOUR MIND TO MAN

Все 4 новости

Последние новости

ВЛИЯНИЕ КАННАБИНОИДОВ В СПОРТЕ

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя и курение табака негативно отражается на мышечном росте, фигуре и показателях в спорте. Однако многие культуристы, как и другие люди, подчас хотят расслабиться. Поэтому возникает вопрос о курении марихуаны и гашиша в рекреативных целях. Современная западная медицина очень активно изучает их свойства, и практически каждый день появляются новые исследования, расширяются показания к применению при различных заболеваниях. Марихуана и гашиш имеют относительно мало побочных эффектов, однако в рамках данной статьи мы не будем их рассматривать. Стоит отметить, что они имеют очень низкий аддиктивный потенциал, пристраститься к алкоголю и курению гораздо легче. Ранее существовал ряд опасений по поводу негативного влияния на легкие и уровень тестостерона, но современные исследования это опровергли. Разумеется, об отсутствии серьезных последствий можно говорить только при не систематическом курении.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ...
Показать полностью
В БОДИБИЛДИНГЕ

Усиление аппетита
Расслабление мускулатуры
Улучшение микроциркуляции
Устранение стресса и релаксация
Положительное влияние на сердце
Подавление оксидативного стресса
Устранение боли в суставах и мышцах
Больше гормона роста во время сна, так как фаза быстрого сна не наступает гораздо дольше

Не следует курить перед тренировкой. Также не желательно курить сразу после тренировки.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ В БОДИБИЛДИНГЕ

увеличение времени восстановления после тренировки
снижение выносливости и быстрая утомляемость во время тренировок
повышенная частота сердцебиения
чувство жажды
потеря мотивации
частая смена настроения от эйфории к депрессии
пониженная бдительность и координация

ЭФФЕКТЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ МАРИХУАНЫ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ МАРИХУАНЫ
- опухание слизистой глаз, воспаленные глаза
- учащение пульса, усиление сердцебиения
- повышение кровяного давления
- нарушение двигательной функции
- расслабленность
- колебания температуры тела
- головная боль
- головокружение
- тошнота

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ МАРИХУАНЫ
- снижение психомоторной активности
- ухудшение концентрации внимания, нарушение способности правильно оценивать расстояние
- снижение способности к вождению автомобиля и другой деятельности, требующей внимания

НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ
- ухудшение краткосрочной памяти, понимания, способности выполнения какой-либо задачи
- изменение восприятия времени и пространства
- галлюцинации
- потеря осознания себя как личности, деперсонализация
- психоз (при высоких дозах)

ТОКСИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫСОКИХ ДОЗ
- сведение мышц
- беспокойство
- подозрительность
- бред
- паранойя
- паническое состояние
- нарушение мозгового кровообращения
- затруднения с речью
- возвратные галлюцинации (иногда через 6 месяцев после применения)

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛИТЕЛЬНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ МАРИХУАНЫ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА

МОЗГ.
Марихуана влияет на мыслительные способности, способность к пониманию, абстрактному мышлению, обучению и на ближнюю память. В зависимости от силы средства и восприимчивости потребителя она может вызвать состояние паники, беспокойство и токсические психозы. Долговременное потребление может привести к структурным и функциональным изменениям.

ЛЕГКИЕ.
Курение марихуаны вызывает все вредные эффекты, свойственные табакокурению: бронхиты, фарингиты, синуситы, рак легких. Марихуана в большей степени, чем табак, способствует развитию заболеваний верхних дыхательных путей и отеков.

СЕРДЦЕ.
Использование марихуаны вызывает усиленное сердцебиение, учащение пульса и повышение кровяного давления. Курение марихуаны особенно опасно для людей, страдающих сердечными недугами.

ПОЛОВАЯ СИСТЕМА (мужчины).
Курение снижает содержание тестостерона, основного мужского гормона. Упорное и продолжительное применение может изменить гормональный фон настолько, что нарушается развитие половой функции подростков. В тяжелых случаях наблюдается уменьшение числа сперматозоидов и их подвижности и увеличение числа анормальных клеток в сперме.

ПОЛОВАЯ СИСТЕМА (женщины).
Каннабиноиды накапливаются в женских репродуктивных органах. Изменения мозговой деятельности может привести к нарушениям овуляции и уменьшению плодовитости. Каннабиноиды могут оказывать токсическое действие на развитие плода, вызывая отклонения при вынашивании, тяжелое протекание родов и раннюю смерть младенцев. Так называемый "фетальный синдром марихуаны", характеризующийся снижением веса рожденных детей и отклонениями развития, наблюдается в 5 раз чаще, чем "фетальный алкогольный синдром". Вместе с молоком матери каннабиноиды переходят в детский организм при кормлении.

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ.
Курение марихуаны может оказывать влияние на умственные и физические реакции, нарушать координацию и увеличивать время реакции. Нарушается ответная реакция человека на световые и звуковые сигналы, ухудшается способность к выполнению последовательных операций и степень восприятия. Появляется сильная потребность двигаться, ходить, разговаривать; характерны неестественные позы в состоянии покоя.

ДРУГИЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА.
Хроническая усталость, головные боли, тошнота.

СОЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛИТЕЛЬНОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ
- социальная самоизоляция
- переход к более "тяжелым" наркотикам
- связь с преступностью

Нарушение моторных функций
Экспериментальные исследования продемонстрировали негативное влияние конопли на психомоторные функции, например, - на способность к вождению автомобиля.

Зависимость
У человека возможны и психическая, и физическая зависимость от каннабиса; также была описана абстиненция. Главный вопрос, на который необходимо дать ответ - может ли использование гашиша привести к сильной привычке, к болезненному сосредоточению на наркотике, и проблемах с отказом от него, несмотря на желание прекратить прием? Сейчас имеются достаточные свидетельства, что синдром зависимости от конопли существует.

Психические расстройства при отмене каннабиса
Наиболее общий признак синдрома отмены - бессонница. Ее тяжесть может варьировать от нескольких ночей подряд совершенно без сна до нескольких месяцев, когда бессонница возникает время от времени.

Другой частый симптом – депрессия.

Третий наиболее общий симптом - раздражительность. Она может варьировать от постепенно нарастающей злости на фоне постоянной раздражительности до внезапных вспышек неудержимого гнева: гнева на весь мир, гнева на близких, гнева на себя - за то, что пристрастился к наркотику и за то, что отказался от него. Эмоциональные пики с чувствами, мечущимися между подавленностью, гневом и эйфорией, возникают постоянно. Иногда появляются чувства тревоги или беспокойства, потеря чувства юмора. Нарушения внимания в течение первых недель также очень распространено и иногда в течение короткого периода даже лишает возможности учиться

ФИЗИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА:

Наиболее частый физический симптом - головные боли. У тех, кто ими страдает, они могут продолжаться от нескольких недель до пары месяцев, и могут быть очень интенсивными в первые несколько дней.

Другое часто встречающееся расстройство - ночная потливость, иногда такая сильная, что приходится менять белье. Она может тянуться от нескольких ночей до месяца или около того. Потоотделение - один из естественных путей тела для избавления от токсинов. Потливость ладоней также часто встречается и сопровождается неприятным запахом от рук. Запах от тела достаточно сильный, чтобы во многих случаях были необходимы дополнительный душ или ванна.

Кашель с мокротой - другой путь, которым тело очищает себя. Он может длиться в течение от нескольких недель до добрых шести месяцев.

Треть наркоманов, отвечавших на анкетный опрос по детоксикации, указали, что имели проблемы с пищеварением в течение первых нескольких дней.

Следующая по частоте группа физических расстройств - тремор (дрожь) или тряска, а также головокружение.

Менее часто встречаются боли в спине, импотенция, нарушения гормонального баланса, снижение иммунитета, постоянная усталость, и незначительные нарушения зрения.

Относится к допинговым средствам - КАННАБИНОИДЫ (КЛАСС S 8). Всемирное антидопинговое агентство (WADA) фактически перестало считать марихуану допингом. Исполнительный комитет WADA принял решение поднять разрешенный уровень содержания марихуаны в организме в 10 раз. На данный момент спортсмен может выходить на соревнования, употребив каннабиоиды без риска за день до соревнований. По состоянию на 2012 год положительные допинг-пробы на каннабиоиды в России составляли примерно 5% от общего количества положительных проб.
У Всемирного антидопингового агентства есть три критерия, по которым его эксперты вносят тот или иной препарат в запрещенный список. Первый из них — повышение спортивного результата; второй — причинение вреда здоровью спортсмена, третий — нарушение морально-этических норм. Препарат признается допингом, если соответствует как минимум двум из этих параметров. То, что каннабиноиды не влияют на спортивные результаты, доказано экспертами довольно давно. Теперь выходит, что WADA фактически признала употребление марихуаны либо безвредным для здоровья, либо не противоречащим этически-моральным нормам олимпизма.

Так что же такое НАРКОМАНИЯ (от греч. Narke оцепенение и мания) болезнь, характеризующаяся непреодолимым влечением к наркотикам (напр. к морфину), вызывающих в малых дозах эйфорию, в больших оглушение, наркотический сон. Систематическое употребление наркотика вызывает потребность в увеличении доз. Воздержание сопровождается абстинентным синдромом.

СООТВЕТСТВУЕТ ЛИ ЭТОМУ ОПРЕДЕЛЕНИЮ МАРИХУАНА.

НЕПРЕОДОЛИМОЕ ВЛЕЧЕНИЕ:
В словаре в качестве примера приведён морфин. Он, как и остальные опиаты, вызывает сильное желание употребить наркотик: это называется пристрастие к препарату. Оно может быть настолько сильно, что невозможно думать о чём-то другом. У наркомана в голове одна только мысль: «Нужно вмазаться немедленно!». Всё остальное отходит на задний план. Амфетамины или кокаин тоже вызывают влечение. При регулярном их употреблении появляется пристрастие, правда, не такое сильное. С марихуаной происходит всё иначе: её можно курить, а можно и не курить. Навязчивого желания употребить марихуану никогда не возникает. Этим отличается марихуана от наркотиков. Наркоман не сможет удержаться от немедленного употребления героина, если он у него есть, а непреодолимого влечения к марихуане не возникает.

ЭЙФОРИЯ В МАЛЫХ ДОЗАХ:
Нельзя утверждать, что марихуана обязательно вызывает эйфорию и дело тут не в величине дозы. Если курить марихуану в хорошем расположении духа, в отличной компании, никуда не спеша то, конечно, от этого может наступить эйфория, впрочем, как и от чашки хорошего чая или кружки мате. Если же человека беспокоят какие-то проблемы, то затяжкой марихуаны они станут ещё больше тяготить. Из этого можно сделать вывод, что марихуана не вызывает эйфорию, а лишь усиливает хорошее настроение.

В БОЛЬШИХ ДОЗАХ ОГЛУШЕНИЕ, НАРКОТИЧЕСКИЙ СОН, СМЕРТЬ:
Ученые в лабораторных условиях определили смертельную дозировку. Она в 1000 раз превышает действующую, т.е. ту, с которой начинается эффект. Выкурить смертельльную дозировку невозможно, т.к. человек заснет намного раньше. Если взять тот же алкоголь, сотни тысяч людей умирают каждый год от передозировки. И кстати, речь идет о качественном алкоголе.

СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВЫЗЫВАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В УВЕЛИЧЕНИИ ДОЗ:
Можно с уверенностью утверждать, что марихуана не требует увеличения дозы, то есть в организме человека не возникает привыкания к препарату. Учёные, которые проводили исследования в этой области, утверждают, что со временем курильщику требуется выкурить меньше марихуаны, чтобы достичь эйфории. Возможно, это объясняется тем, что опытные курильщики лучше понимают, как действует марихуана. Им, чтобы достичь состояния измененного сознания, нужно курить меньше, чем новичку. Именно поэтому можно смело утверждать, что марихуана не вызывает потребности в увеличении дозы.

ВОЗДЕРЖАНИЕ СОПРОВОЖДАЕТСЯ АБСТИНЕНТНЫМ СИНДРОМОМ:
Доказано: если каждый день в течение долгого времени курить марихуану, а потом прекратить, то абстинентного синдрома не возникнет. Даже при попытке бросить курить обычные сигареты человек чувствует себя намного хуже. Да и много ли вы знаете людей, которые действительно бросили?

МАРИХУАНА СНИЖАЕТ СОДЕРЖАНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА:
Это доказанный факт! Насколько он снижается пока неизвестно, но мне кажется если Вы профессиональный спортсмен бодибилдер, употребляете препараты для повышения уровня тестостерона, то уж точно марихуана не для Вас.

ВЫВОДЫ
А выводы каждый делает сам для себя. Моя задача - довести правдивую информацию
3
ВЛИЯНИЕ НИКОТИНА В БОДИБИЛДИНГЕ

Всем известны негативные последствия от курения и то, что капля никотина убивает лошадь. Тем не менее, нелишним будет напомнить, что при занятиях бодибилдингом, как и любым другими видом спорта, курение опасно вдвойне. Тот же никотин значительно увеличивает нагрузку на сердце, правда он повышает и скорость метаболизма, что позволяет несколько быстрее избавляться от подкожного жира, но этот тот случай, когда цель не оправдывает средства.

Оксид углерода, так же содержащийся в табачном дыме, замещает собой кислород в крови курильщика. Это приводит к снижению интенсивности тренировок, рабочего веса и скорости роста мышечной ткани. Как показывают наблюдения, результативность курильщика при занятиях бодибилдингом на 15-20% ниже, чем у его некурящего коллеги. Так же оксид углерода препятствует усвоению организмом различных питательных веществ, в том числе протеина. По тому же направлению действуют и смолы. Они скапливаются в легких, препятствуя тем самым, насыщению...
Показать полностью
организма кровью.

Курильщики чаще страдают отдышкой, что мешает им эффективно выполнять высокоинтенсивные упражнения, например, «сушиться» или заниматься аэробикой. Чуть менее вредно пассивное курение.

Не смотря на всю очевидность вреда курения, некоторые последние исследования показывают, что никотин может быть в чем-то полезен. Для бодибилдера: активизация пищеварения, ускорение метаболизма, ускоренный рост кровеносных сосудов. Не стоит обольщаться – все эти положительные стороны с лихвой компенсируются отрицательными. Причем был установлен положительный эффект только от никотина, 200 других веществ, содержащихся в сигаретном дыме, несут в себе только разрушение.

Курение в бодибилдинге

Токсичные вещества сигареты Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге - один из самых часто задаваемых вопросов среди атлетов. Эффект курения, без сомнения вреден для здоровья и негативно отражается на результатах. Исследованием, проведенном учеными Ноттингемского университета, установлено, что активность синтеза мышечных белков у курильщиков оказалась значительно ниже, чем у некурящих. Кроме того, в организме любителей никотина гораздо выше уровень белка миостатина и фермента MAFbx. Первый из них просто задерживает мышечный рост, а второй – расщепляет белки мышц. Табак содержит более 4 000 различных химикатов, которые негативно воздействуют на организм человека. Самые вредные вещества – это никотин, оксид углерода и жидкая смола. Но это именно табак, натуральный, выросший в экологически чистой среде. Но если речь идёт о сигаретах, то там далеко не табак, а отходы табачного производства - взорваные жилки, отходы бумажного производства. А также , такие вещества как мочевина (усиливает всасывание и зависимость), аммиачная селитра (улучшает горение и доступ никотина в мозг), смола неизвистного происхождения со всей химией( никотином, мочевиной, красителями и аромотизаторами) , которой, собственно, и пропитывают отходы и набивают сигареты. Эффект никотина: Никотин – это наркотическое вещество, вызывающее как физическую (химическую), так и психологическую зависимость. Как наркотик, никотин всасывается в кровь. Через 7-8 секунд мозг начинает реагировать на него. Замечено, что никотин меняет психику человека и свойства его организма, если человек курит долго. Возрастает частота сердцебиения, то есть увеличивается нагрузка на него Возрастает выработка гормонов стресса, в частности - кортизола. Растет артериальное давление Меняется свертываемость крови Происходят изменения в метаболизме Действие оксида углерода: Оксид углерода представляет собой ядовитый газ. До 15% крови курильщика содержит оксид углерода вместо кислорода. А кислород необходим для нормальной работы клеток и тканей, а также для выполнения упражнений. Когда за короткий период времени сокращается количество кислорода, возникают проблемы с ростом, в том числе и мышц, восстановлением и усвоением таких питательных веществ, как протеин, который имеет ключевое значение в бодибилдинге. Действие жидкой смолы: 70% жидкой смолы, которую человек вдыхает при курении, попадает в легкие. Жидкая смола наносит ощутимый вред легочной ткани: снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс, возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита. Данные статистики 83% пациетов с больными легкими курят 90% пациентов, имеющих проблемы с бронхами и эмфиземы, - это курильщики 17% людей с ишемической болезнью сердца имеют эти проблемы со здоровьем из-за курения Курение удваивает риск заболевания ишемической болезнью сердца Болезни, связанные с курением: Ишемическая болезнь сердца Риск бесплодия Табачная амблиопия (нарушение зрения) Атеросклероз (отложение жиров на стенках сосудов и нарушение эластичности сосудов) Гангрена Рак (легких, рта, горла, носа, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, почек, лейкемия, предстательной железы) Постоянно повторяющиеся инфекции дыхательных путей Повреждения легких, нарушения их функции Хронические бронхиты, эмфизема Язвенная болезнь. Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и дает возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.
1
При этом никто не говорит, что курение и занятия спортом не совместимы. Результаты, конечно, хуже и добиваться их намного дольше, но ничего не мешает друг другу в гармонии с самим собой X_X
ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ В БОДИБИЛДИНГЕ

Алкоголь или алкогольные напитки - это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации. Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана. В сравнении с другими спиртами этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом. В настоящее время выявлены условно положительные эффекты алкоголя на организм человека и безусловно отрицательные, однако в данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге.
Действие алкоголя на мышцы
Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный...
Показать полностью
рост и силовые показатели в бодибилдинге. Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки. Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок. Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%. В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.
1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной (1.75 г / кг массы тела) дозы алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.
2. Алкоголь снижает уровень гормона роста В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%
3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы.Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.
5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.
6. Жирообразование Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%.
Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.
7. Нарушение сна Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы. Ученые пришли к выводу, что прием спиртного после тренировки снижает скорость синтеза протеина и тормозит процесс восстановление мышц. Спиртное существенно тормозит анаболические и восстановительные процессы после тренинга. Предполагаемыми механизмами нарушений являются оксидативный стресс и воспаление, а также нарушение гомеостаза эндоплазматического ретикулума. Необходимо отметить, что прием протеина не только усиливал синтез белка, но и способствовал более быстрому выведению алкоголя из организма.
Уменьшение вредного влияния алкоголя на мышцы.
1. Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в то же время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите.
2. Не потребляйте алкоголь в течение 1-2 дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.
3. Всегда используйте закуску. Отдавайте предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, сыр и пр.). Это снижает катаболический эффект алкоголя.
4. Выпивайте больше жидкости (минеральной воды) на следующий день, в целях регидратации.
5. Примите на следующий день, с утра 500 мг аскорбиновой кислоты, и 3 таблетки янтарной кислоты, для подавления окислительных процессов.
6. Доказано, что цистеин снижает вредное воздействие алкоголя на мышцы.
1
Все вопросы

Последние вопросы

Все ответы

Последние ответы

Альбомы
FRANK MEDRANO
0
43
JOHN-UNIT
4
70
× Пришло новое сообщение