6
уровень
x6
шанс
Нравится
•••
скрыть
Не нравится
{{interest.name}}
•••
скрыть
Умная, образованная, целеустремленная, с хорошим чувством юмора! Занимаюсь собственным бизнесом. Рекламное агентство полного цикла. Пишите, КОМУ ИНТЕРЕСНО. Сделаю хорошую скидку.
Люблю путешествовать. Спорт и танцы - неотъемлемая часть в моей жизни...
с 2016 года, всерьез задумалась о правильном питании и красивом теле. Я давно занимаюсь спортом, прекрасно знаю, как правильно питаться и держать себя в тонусе, но этого мало. Лень, прокрастинация - мои враги. Но, я избавлюсь от них раз и навсегда, а эта прекрасная социальная сеть поможет мне. Тут я буду подробно описывать свои действия, записывать результаты и публиковать полезные статьи. Подписывайтесь. Давайте делиться и помогать друг другу.
Все 4 новости

Последние новости

Доброго вечера! Намотайте на ус!


Ориентируйтесь на такие сигналы – если вам хочется: сдобы, значит, не хватает азота, который вы можете найти в мясе, рыбе и орехах; копченостей, что свидетельствует о том, что у вас недостаток холестерина, стало быть, пора внести в свое меню авокадо, оливки и красную рыбу; жирной еды, из-за нехватки кальция, поэтому следует обратить внимание на сыр, брокколи, бобовые культуры и кунжут; кислого, что свидетельствует о дефиците витамина С, недостаток которого вы можете восполнить за счет лимона, шиповника, клюквы, клубники и киви; сладкого, поскольку организм нуждается в глюкозе, которую вы найдете во фруктах/ягодах и меде, а не в конфетах, пирожных и батончиках, как вы можете думать.

Источник: http://3ladies.ru/health/food/pravilnoe-pitanie-na-kazhdyj-den.html

1

Здоровое питание: меню на неделю для похудения

При составлении своего меню нужно пользоваться правилом 80%, которое очень помогает перестроиться на новый режим. Это значит, что 80% еды, принимаемой в течение дня, должно быть полезной. Остается еще 20% на всякую ерунду.

Еще одна формула, которая поможет правильно питаться, это соблюдение пропорций по углеводам, белкам и жирам. Как правило, соотношения, соответственно, выглядят следующим образом: 2к3, 1к3, 1к5. Медленные углеводы отвечают за энергию, белки являются строительным материалом, наличие жиров в питании важно на клеточном уровне.

http://dieta-prosto.ru/b326/Menyu_zdorovogo_pitaniya_na_nedelyu - здоровский сайт. Нахожу тут много интересного.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни: отзывы исключительно положительные, если правильно подобрать продукт и следовать определенным правилам. Привыкнуть к таким дням будет тяжело, ведь организм надо отучить требовать суточную дозу калорий.

Кроме правильного выбора продукта для разгрузки (поможет метод проб), необходимо обратить внимание на следующие правила:

1. Такие дни надо проводить только один раз в неделю. Если лишний вес большой – то максимум два раза в течение недели. Не стоит морить себя голодом: это ни к чему хорошему не приведет.
2. Исключить физические нагрузки и дать организму полностью отдохнуть. Лишний вес не сойдет быстрее, если в разгрузочный день отправиться в спортивный зал, наоборот, можно добиться обратного эффекта.
3. Разгрузочные дни легче проводить в те дни, когда график на день плотный. Тогда не будут посещать мысли о еде, значит, получится продержаться. Объемы продуктов, с помощью которых проводится...

Показать полностью
1
2
Все вопросы

Последние вопросы

Все ответы

Последние ответы

× Пришло новое сообщение