Реклама
Не спать!

Вот несколько советов, чтобы не засыпать на работе или учебе.

1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг «после вчерашнего» запустился.

3. Зеленый чай 1 долька лимона 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями.
7
пригодится))
Добавлю из собсвенного опыта ситуаций, когда работать надо, а последний сон был более суток назад))

4. Хорошо проветривать рабочее помещение. Комбинация из прохладного воздуха + теплой одежды в плане сонливости сильно выгоднее, тёплая душная комната. Эффект долгосрочный.

5. Умываться холодной водой. Помогает сильно, но не на долго. В институтские годы хватало на пару.

6. Сильно-контрастный душ, с завершением на холодной воде и растиранием опосля. Отличный вариант, если взбодриться надо, работая дома. Даёт 2-4 часа продуктивной работы в зависимости от степени сонливости.

7. Работа стоя. Применимо к любой работе, которую обычно делают сидя. Зачастую, в ситуациях, когда организм с силой пытается взять своё - это единственный способ продуктивной деятельности.

8. Серия хлопков с растиранием ладошек) Руки в стороны на 180 градусов, сильный хлопок, самоотверженное растирание до горячих ладоней. Повышает кровоток, даёт встряску мозгу, сгоняет сон.

9. Карандаш "Звёздачка". Продается в любой аптеке. Стоит что-то вроде рублей 15. Его обычно при простуде нюхают. Но в целом запах очень освежающий. Тоже хорошо бодрит. Но не на долго.

10. Фоновая музыка. Тут субъективно. Лично мне лучше всего подходила динамичная электронщина, с плюс-минус одинаковыми ритмами, без каких-бы то ни было особо уникальных мотивов. Суть в том, чтобы посильнее каналы восприятия нагрузить, и при этом чтобы музыка не оттягивала на себя драгоценное внимание, которого после долгого бдения и так не много.

11. Самый эффективный лайфхак, по-моему. Когда предыдущие пункты не помогли, а работать все равно надо) 15-минутный сон на абсолютно жёсткой поверхности. Максимум - походный коврик на полу. Практиковать в те моменты, когда начинаешь клевать носом даже стоя. По пробуждению, может быть некоторая вялость в теле, от неудобного сна, но сонливость пройдёт. А вялость отлично снимается пунктом 6. Даёт примерно часов 6-8 еще.

12. Учитывать нюансы с питанием. Полное или почти полное голодание - способствует сонливости. Равно как и самый минимальный перебор по пище. Собственно - держаться в диапазоне помогает дольше не спать. Диапазон подбирается индивидуально)

P.S. использовать с осторожностью, в случаях особо острой необходимости. Больше 60 часов бороться со сном не советую.
Это гениально, блин)
Реклама
× Пришло новое сообщение