Женский фитнес. Почему пропадает менструальный цикл и как его вернуть? 


Аменорея — отсутствие менструаций в течение нескольких менструальных циклов.

Аменорея — не самостоятельный диагноз, а симптом, указывающий на анатомические, биохимические, генетические,физиологические или психические нарушения.

Исчезновению менструального цикла может служить много причин, как было сказано выше, аменорея является последствием нарушений абсолютно разного характера. Одна из самых популярных причин аменореи среди спортсменок, девушек увлеченных фитнесом и даже просто худеющих женщин- это избыток или недостаток жира в теле. Оба этих состояния одинаково плохо влияют на правильное функционирование организма женщины. Поэтому не нужно бросаться в крайности. Девушки, которые не являются профессиональными атлетами, не должны доводить содержание жира в организме до критически низкой отметки. То же самое касается и обратной стороны, важно так же не доводить и до критически высокой отметки. Нормальный диапазон процентного содержания жира в теле женщины находится примерно в 14-20%. Но это далеко не единственная причина аменореи. Эксперименты над организмом и экстремальные «сушки» могут так же привести к гормональным сбоям, что значительно сложнее вернуть в норму. В большинстве случаев, если вы попадете к врачу с такой проблемой, он неминуемо выпишет вам прием гормональных препаратов, что очень плохо для организма любого человека. Кроме вышесказанного, есть так же ряд препаратов, по причине которых вы можете не только потерять менструальный цикл, но и репродуктивные функции в целом. Поэтому будьте крайне осторожны на пути к идеальному телу. Это не та цена, которую стоит за него платить. Смотрите на фотографии культуристок, восхищайтесь, мотивируйтесь, но не пробуйте повторить это на себе, как говориться. Ведь такое тело не может быть у здоровой женщины круглый год. Не путайте профессиональный спорт и здоровый образ жизни, что зачастую расходится в разные стороны. Изучайте подробнее всю информацию и о мерах, с помощью которых вы будете доводить себя до таких кондиций и о препаратах, которые необходимы для подводки к соревнованиям. Далеко не обязательно быть соревнующимся атлетом, что бы иметь красивую спортивную фигуру, в данном вопросе важно рассчитывать свои силы, возможности, цели и четко видеть границы.

Итак, все же если ваш цикл уже сбился или вовсе пропал, не торопитесь пить гормональные. Вот ряд средств, которые вероятно помогут вам вернуть цикл:

1. Первый пункт будет самым банальным.

Конечно, надо первым делом обратиться к врачу. Во-первых, исключить беременность. Очень важно выяснить причину нарушений или исчезновения вашего цикла. Потому что именно от этого вы и будете отталкиваться. Есть много причин, о которых вы можете не знать. Например, одна из частых причин нерегулярных месячных – это состояние, называемое синдромом поликистоза яичников. Он поражает 5-10 процентов женщин детородного возраста, поэтому может быть источником вашей проблемы. Это случается, когда гипофиз производит избыточное количество лютенизирующего гормона, что приводит к тому, что яичники начинают производить больше тестостерона, делая более сложной возможность наличия регулярных месячных. Если у вас было всего несколько или вообще не было месячных в течение 12 месяцев, присутствует избыточный рост волос на лице либо спине, и/или выпадают волосы из головы, а также высыпают угри, сообщите доктору о наличии этих симптомов, чтобы вас проверили на возможный синдром поликистоза яичников. Но если обнаружится, что у вас нет серьёзных заболеваний или гормональных сбоев, можно преступить ко второму пункту.

2. Увеличение процента содержания жира в теле. А в обратном случае, его сокращение. Жировые клетки производят эстроген, поэтому, если у вас слишком много жира, то и эстрогена также может быть излишнее количество. И наоборот, женщины с недостатком веса, могут иметь недостаточное количество эстрогена или холестерина, чтобы у них был нормальный менструальный цикл. Недостаток или избыток эстрогена в организме может вызвать дисфункцию гипоталамо-гипофизно-яичниковой оси (гормонального цикла) и менструации могут прекратиться.

3. Третий пункт по праву занимает ненасыщенные жирные кислоты (омега-3), которые необходимо добавить в рацион (или увеличить их количество). Именно этот полезный жир может помочь вам восстановить цикл. Так же полиненасыщенные жирные кислоты облегчают такие состояния как дисменорея (выраженная боль и неприятные ощущения во время менструации) и меноррагия (сильная кровопотеря во время менструации).

4. Обязательно надо проверить свое питание на сбалансированность. Для нормального функционирования организма очень важно именно сбалансированное питание. Лучше всего , если у вас будет индивидуальный план питания.

5. Под этим пунктом предлагаю временно умерить свой пыл в плане силовых занятий. Организуйте свои тренировки в более легком режиме, не налегайте на большие веса. женщины, которые упражняются в усиленном режиме, имеют более низкий уровень гормона эстрадиола из-за пониженного уровня жиров в ключевых областях тела. Пониженный уровень этого гормона приводит к сдерживанию овуляции и нарушению цикла.

6. Мера о которой не все знают, но которая так же имеет место быть. Это витамин C.

Витамин C участвует в процесс выработки эстрогена (который строит внутренний маточный слой). При приеме больших доз витамина внутренний слой матки начинает сжиматься и начинается менструация. Принимайте по 1000-2000мг витамина С в течение 3-5 дней, чтобы вызвать месячные( необходимо точно знать, что у вас нет противопоказаний или беременности, так как такие большие дозы могут привести к выкидышу или другим осложнениям).

Источники:

Асрибекова М.К., С.К. Карпова. Содержание половых гормонов в плазме и их рецепторов в эндометрии женщин в нормальном менструальном цикле // Проблемы эндокринологии. 1986

Бескровная Н.И., В.И.Алипов Нарушения менструальной функции и их лечение/ Н.И Бескровная, // Метод, рекомендации. Л., 1981

Вихляева Е.М. Физиология и патология менструальной функции. М.: Медицина, 1960

Прояева Л.В, А.А. Свешников. Состояние менструального цикла при умственном и физическом перенапряжения // Материалы XXVII научно-практической конференции врачей Курганской области. Курган, 1995

Прояева Л.В., А.А. Свешников Механизм изменения менструального цикла при эмоциональном стрессе и интенсивных тренировках // Материалы XXIX научно-практической конференции Курганской области. Курган, 1997.

Ромашевская Э.П. Гормоны адаптационно-метаболического действия в динамике менструального цикла // Акушерство и гинекология. 1992. № 3

Физиологическое обоснование управления спортивной тренировкой женщин с учетом фаз менструального цикла / А.Р. Радзиевский [и др.] // Теория и практика физической культуры. 1990

http://www.medical-enc.ru/

http://natural-fertility-info.com/how-to-get-your-per..

http://www.findhomeremedy.com/vitamin-c-for-inducing-..

https://ru.wikipedia.org

Автор : Скоромная Арина

1
× Пришло новое сообщение