Мы умираем не от старости, а от болезней, которым мы подвергаемся. Американские кардиологи провели ряд исследований, в которых выяснилось, что 90% населения могут прожить до ста лет. Для этого нужно придерживаться простых принципов. Узнайте секреты молодости и здоровья ниже.
1) Нужно знать и контролировать уровень холестерина.Если он достигает высокого уровня в крови, то это может привести к накоплению жировых отложений в артериях, а это увеличивает шанс развития инсульта и болезней сердца.
2) Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит самочувствие и здоровье.Самое главное употреблять свежие овощи и фрукты, молочные продукты, злаки, а так же большое количество клетчатки. Это Вам посоветует любой врач. Ведь избыточный вес может сократить нашу жизнь на целых четыре года.
3) Одна из главных проблем, о которой всегда говорят – это курение. Не курите.Ежегодно десятки тысяч людей преждевременно умирают из-за употребления сигарет. Курильщик несет опасность и для других людей, называемых пассивными курильщиками. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться.

4) Стоить отбросить негативные эмоции. Многие ученые и психологи говорили о том, что у жизнерадостных и активных людей намного больше шансов прожить до восьмидесяти лет, чем у унылых и пассивных. Стрессы, эмоциональные переживания очень плохо сказываются на самочувствии и даже внешности. Такие переживания могут быть причинами заболеваний, как ослабление иммунитета, скачки артериального давления, онкологические заболевания, быстрое старение кожи.
Если неприятная ситуация случилась в жизни, то попробуйте по-другому отнестись к этой ситуации. Найдите причину раздражения и разберитесь в ней. Лучший способ - просто переключиться на что-то другое, приятное Вашему вниманию. Займитесь спортом, например йогой, отправьтесь в путешествие или просто на пикник с семьей, устройте себе шоппинг или сходите в кино, театр, музей.

5) Будьте более коммуникабельны. Постоянное общение в приятном кругу людей – это залог успеха и хорошее настроение. Общайтесь чаще с друзьями, уделяйте больше внимания своим родным. Не замыкайтесь в себе! Не ждите, пока Вам кто-то первый позвонит или напишет. Проявите инициативу первыми. Пригласите на прогулку, поздравьте с праздниками или сходите в кафе.
6) Найдите себе хобби или увлечение. Уделяйте больше времени мелочам и деталям. Покопайтесь в интернете, там много информации о новых кругах по интересам. Запишитесь в книжный клуб или на театральные курсы, танцы или клуб автолюбителей и т.д. В общем найдите себе увлечение.
7) Движение – это жизнь! И это действительно работает! Старайтесь больше двигаться.Чем больше вы двигаетесь, тем больше вы активны, тем больше вы живете. Движение значит, что ваша кожабудет более упругой, мышцы в тонусе, а иммунитет очень сильный. Даже если у вас есть вредные привычки. Возможно, что активный образ жизни позволит вам от них избавиться.
Ходите по ступенькам – не пользуйтесь лифтами или эскалаторами. Выполняйте физические нагрузки хотя бы пару раз в неделю. Если времени на спортзал не хватает, то занимайтесь дома.
8) Ходите на полное обследование к врачу каждые два года. Даже если Вы считаете, что ведете здоровый образ жизни, все-равно лучше проверить. Ведь есть и другие факторы, которые могут повлиять на ваше здоровье.
9) Употребляйте витамины и биопрепараты! Они стимулируют защитные функции организма и содержат большое количествополезных веществ.

Вот 9 простых правил, которые продлят Вашу жизнь и сохранят здоровье. Придерживайтесь их по возможности и будьте счастливыми.

1
× Пришло новое сообщение