Гимнастика для глаз при близорукости.

Гимнастика для глаз при близорукости и астигматизме должна начинаться с интенсивной тренировки путём частого моргания двумя глазами в течение 1 минуты.


Шаги 1 − 6 из этого комплекса гимнастики для глаз выполняется в первые 3 дня по 6 раз. Затем каждый следующий подход добавляет по 2 повторения. Максимальное количество повторений подбираем индивидуально. Я остановился на 12.


В конце каждого упражнения нужно легко поморгать не меньше 10 раз.


1. Быстро и легко моргаем в течение 1 минуты.

2. Сидя с прямой спиной прикрыть глаза на 1 минуту и расслабить их.

3. Медленно глаза переводятся влево до упора, в крайней левой точке удерживаются 2 секунды и также переводятся вправо.

4. Глаза движутся сначала вверх, затем вниз, так же сохраняя фиксацию в крайних положениях.

5. Теперь выстраивается диагональ. Сначала глаза движутся влево – вверх, затем опускаются вправо – вниз. То же самое повторяется и в диагонали: вправо – вверх и влево – вниз.

6. Фокусировка на межбровье с фиксацией положения на 2 секунды. От межбровья сведённые глаза медленно переводятся на кончик носа, а далее возвращаются в нормальное положение.

7. Рисуем глазами восьмёрки, следуя глазами по воображаемому контуру 2 раза в одну и в другую сторону по горизонтали. Потом 2 раза в одну и в другую сторону по вертикали

8. Рисуем геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник и ромб.

9. Игра с фокусом. Сначала посмотреть на максимально близкий к глазам объект, затем сфокусироваться на дальнем объекте, находящемся не выше и не ниже первого.

10. Частые интенсивные моргания в течение 10 секунд.

11. Зажмуривание глаз на 3-5 секунд. После это хорошо бы посмотреть на спокойный зелёный цвет в течение минуты (полотенце, лист цветного картона).

12. В конце нужно слегка помассировать закрытые веки, чуть надавливая на глазные яблоки, потом аккуратное, но ощутимое надавливание на глазные яблоки на вдохе, удержание пресса 3 секунды, затем расслабление. Повторить упражнение 3 раза.


Если возникают какие-то вопросы или нужна оригинальная статья, пишите в комментариях.


З.Ы. Будет ещё материал. Выложу позже.

× Пришло новое сообщение