Данная информация будет полезна начинающим спортсменам, и атлетам со стажем.

Нужен ли атлетический пояс?

Для чего нужен атлетический пояс в бодибилдинге? Он защищает ваши мышцы спины, межпозвоночные диски и позвоночник от травм. При этом риск получить травму снижается в несколько раз.

атлетический пояс

Его используют в таких упражнениях : приседание со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне.

Я рекомендую его вам использовать, ведь эти упражнения с большим весом без атлетического пояса нельзя делать, может плохо закончится!

В упражнении жим штанги лежа, сгибании штанги на бицепс и других его не используют, так как нагрузка не идет на спину и нету смысла его надевать.

Перед каждым упражнением нужно также хорошо разогреть ваши мышцы, сделайте разминку перед тренировкой (аэробные нагрузки + растяжка) 5-10минут. Если не делать, то даже пояс может не помочь и вы сможете потянуть себе мышцу спины.

Если у человека хорошо развиты мышцы спины и живота (пресса) то риск получить травму у него минимален, если он использует нормальные веса (в пределах разумных). Потому что, подняв больший вес мышцы смогут не выдержать этого и случится беда. Вот и для этого чтоб не рисковать не забывайте одеть атлетический пояс.

Те атлеты которые качаются на массу без пояса им не обойтись, ведь они работают с очень большими весами, поднимают штангу (6 - 8 повторений).

Каким должен быть атлетический пояс?

Пояс должен быть широким (сзади на спине), обычный от брюк не подойдет, он вам ничего не поможет, он годится тока для штанов, чтоб те спадали. А для поддержания мышц и хребта нужен широкий.

Его также использует и в других видах силового спорта : бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике.

В пауэрлифтинге он особенно нужен, так как в этом виде спорта атлеты используют очень большие веса и риск травм очень большой.

Пояс это не панацея от травмы, вам нужно укреплять свои мышцы, делая такие упражнения, как качание пресса и гиперэкстензия, они хорошо способствуют укреплениям мышц спины и живота.

Ведь бывают всякие случаи в жизни, возможно вам придется, что то поднять тяжелое на улице, а пояса не будет с вами. Конечно если нет необходимости этого делать (поднимать) то не рискуйте.

Подорвав один раз спину вы запомните это на долго и после этого будете боятся больших весов и упражнений на спину, занимайтесь правильно не гонитесь за весами! Оно этого не стоит, здоровье все таки главнее.

Подведем итог : безопасность на первом месте, и не слушайте что вам говорят, да это не большой вес, может для них и не большой, а вы ведь тока начинаете заниматься, для вас любой вес кажется большим, ведь мышцы еще не успели адаптироваться к физическим нагрузкам.

× Пришло новое сообщение