Достаточно откровенное письмо или "как я борюсь с депрессией?" 

          Как для начала маленькая предыстория. Окружающие меня люди не могут долгое время заметить как я грущу, унываю, депрессую. Особенно раньше, когда я каждый день проводил время с толпой народу, то некоторые из них говорили "мне кажется что ты даже спишь с улыбкой". И вот я встретился со старой знакомой, решили провести интересно время и совместно порисовать, а параллельно пообщаться вместе. В процессе разговора она задала вопрос, который застрял у меня в голове. Вот решил и с Вами поделиться! 


Привет. При последней нашей встрече мне сильно отразился твой вопрос. "Кость, что ты делаешь когда у тебя плохое настроение?" с контекстом как я с этим борюсь. И я начал замечать что на тот момент чёткого ответа я и сам не могу дать. После этого я периодически ненавязчиво пытался на него ответить, но особо не старался, так как ответа и не получилось. Подсознательно я себе закрепил, что если у меня будет плохое настроение или депрессия то я буду фиксировать как я из этого состояния выхожу и какие инструменты я использую. И всё как по воле судьбе у меня потихоньку, капля за каплей, накручивалось то самое состояние. Поначалу я применял инструменты, которые мне позволяют не входить в данное состояние, но это было как употреблять неверные лекарства при болезни и моё состояние только ухудшалось. Дело дошло до того что у меня был просто ад внутри. Такого я очень давно не чувствовал. Также фиксировал у себя чувство обречённости и, если можно так назвать, лёгкой паники. Паники от того что так и останусь в таком состоянии. Мне было тошно, гадко, я не мог сосредоточится ни на чём в том числе на своей жизни, из-за этого был крайне рассеянным (было замечено людьми что я был сам не свой), апатия и голова ходила кругом в поисках выхода из этого Дедалова Лабиринта. Я даже закурил. Сигареты для меня были в тот период как ингаляция, только после них у меня снималось ненадолго давление с грудной клетки. В итоге на протяжении моих долгих анализов я понял в чём причина. Если быть кратким и не лезть глубоко в личное, то я пришёл к выводу что мне нужно попросить прощение у человека. Как только я принял это решения я его жаждал как глотка воздуха после длительного погружения в воду. После того как это произошло стало только немного легче, хотя может и на здравую половину (периодически) и самое последнее что я сделал это выводы, причём не просто выводы, а глубокие, то есть поселил их глубоко в себе, чтоб никогда их не забыть и всегда их держать под рукой.
Это была предыстория и теперь я тебе расскажу итог. Когда я чувствую сильное напряжение, то я пытаюсь его снять через тело. И есть варианты которые доступны абсолютно всем. Мне всегда помогает душ, он просто смывает всю гадость, но иногда даже в душе начинаешь крутить всё подряд. Благо я всегда принимаю контрастный душ, а точнее после горячего врубаю холодный. И вот на пике того когда меня душ расслабил и начали в полную лесть бредовые мысли я их ошпариваю холодной водой и они испаряются. После этого моё тело чувствует себя лучше, а за ним и душа. Также спорт, любое физическое напряжение. Так как за гипер напряжением по природе идёт расслабление. а с ним и притёк хороших. поднимающих настроение гормонов. Также здоровый сон. Неспроста когда люди болеют они спят дольше, поэтому когда мой мозг закипает и голова кружиться от депрессивных мыслей я ложись спать и обнуляюсь. Часа-получаса достаточно. Также бывает пропадает аппетит и тут помогает стакан воды: 1) обезвоживание настроение никак не подымет 2) вода в любой ситуации легко пьётся 3) становится легче, хоть чуточку 4) обычно начинает включаться желудок и подсказывать реальный, а не вымышленный диагноз, то есть ты хочешь кушать или нет. Даже если после всех желудочных соков тебя будет воротить от еды, то стакан воды всё равно пойдёт на пользу.
Когда дело совсем плохо, то я сразу выполняю все вышеуказанные приёмы сразу в определённой последовательности. 1) сначала спорт. Задача взмокнуть, а лучше и устать. Бывает апатия и усталость, но это уже от настроя. Тут нужно разозлиться на себя и злость выплеснуть в напряжение. 2) во время тренировки попивать по маленькому глоточку воду, а после можно выпить стакан воды и 5 минуток потянуться. 3) принять душ, после того как пропотеешь это всё равно необходимо а ещё он расслабляет после тренировки, потом врубаешь холодный душ чтоб активировать жизнь в организме, после душа кушаешь (аппетит должен проснуться хоть немножко) и после еды в скором времени ложишься спать. Уснуть должно


получиться, так как настроение как минимум немного подыматься, чувство комфорта повыситься стресс упадёт, тело более расслабленно и ты чувствуешь себя более усталой. а когда проспишься, то на следующий день должно быть всё как минимум по нулям (обнуление настроения). Ну данные приёмы одним не помогают только как дополнение, а остальное идёт в голове.
Нет одной 100 % действующей пилюли, но я обнаружил основные принципы:
1) фраза которая поменяла алгоритм мышления у меня в голове "Человек чувствует себя ровно так как хочет себя чувствовать". И в самом деле. Раньше я не редко был в мелких депрессиях. Мне нравилось это чувство, то как меня съедает изнутри, то что я могу пожалеть сам себя и то что меня и другие пожалеют. Я поделился этим с братом и у него такая же система. Мы иногда хотим побывать в депрессии, помучить себя. ПОЭТОМУ, если ты ТОЧНО не хочешь себя чувствовать подавленной и ты хочешь поскорее выйти из этого состояния, то у тебя всё обязательно получиться. В моём последнем случае всё так и было. Я для начала задал вопрос "нравится ли мне это состояние?" не смотря на то что я уже давно на него ответил для себя, я всё равно переспрашиваю. И поняв что я очень хочу выбраться из него, я начал действовать. У меня была постоянна я целеустремлённость. Я не переставая стремился к этому, искал инструменты, мотивацию, любой повод поднять себе настроение, поменять взгляды, найти корень зла и удалить его.

2) быть честным с самим собой. Не секрет что мы часто сами себе многое не договариваем, себя обманываем. Поэтому меня спасает то что я готов себе признать даже самую страшную мысль. Например если я был бы латентным гомосексуалистом, я бы это признал себе. Если будешь честным с собой, то скорее найдёшь ответы и обнаружишь корень зла чтоб удалить его. Как я в своём последнем случае

3) делать выводы. Глубокие выводы. Это что-то на подобии антивируса в голове. Делаю для того чтоб не возвращаться к старым депрессиям и новые подобные не приходили. Таким образом набрав много антивирусов в голове у меня депрессия просто не успевает развиться. Я быстро применяю нужные алгоритмы.

Я решил что тебе это будет интересно, так как ты, неожиданно меня об этом спросила и как я понял это для тебя актуальная тема. Если я ошибся, то просто напиши "ок" или что-то типа того

Сегодня после вчерашнего ада я проснулся как в раю. У меня внутри было так тепло и легко будто я влюбился. у меня мир перевернулся в обратную сторону и он просто невероятный. Я понимаю что я жить без него не могу!


P.S. 

Крайне странно копируются сообщения из контакта))) 

× Пришло новое сообщение