Если вы только собираетесь начать диету, ознакомьтесь со списком ниже, он будет вам полезен для приготовления как обычных блюд, так и выпечки на первых двух этапах.


Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Яйца
Молоко до 1,5%
Кефир до 1%
Творог 0%
Мягкий творожок 0%
Йогурты без сахара 0% или с кусочками фруктов У до 17 гр
Напиток Тан и Айран
Обезжиренный твердый сыр до 7%
Сыр тофу без добавок
Ветчина до 10%
Копченая куриная грудка
Любая рыба и рыбные консервы в собственном соку, икра без масла
Постные куски мяса: говядины и телятины, свинину до 6%
Печень говяжья, телячья, куриная, язык говяжий
Овощи для белково-овощных дней Чередования
Маринованные корнишоны без сахара
Томатная паста без сахара
Сахарозаменитель
Какао до 11% (можно найти обезжиренный)
Газированные напитки 0 калорий (да, да, КокаКолу лайт нам можно!)
Вода Донат Магний (отличное средство от запоров)
Ароматизаторы пищевые, разрыхлитель, желатин, приправы без сахара в составе
Пищевая соль с пониженным содержанием натрия
Безбелковые макароны МакМастер
Семена кунжута, льна, чиа
Масла оливковое, рапсовое, любое растительное
Сухое обезжиренное молоко
Ширатаки
Пудинги Доктор Откер
Кукурузный крахмал
Леденцы Зула
Комплекс витаминов без сахара, omega-3, пивные дрожжи по желанию (для роста волос и ногтей)
Изолят соевого белка
Псиллиум
Клейковина пшеничная
Сироп без сахара
1
× Пришло новое сообщение