Краткосрочные и долгосрочные планы. 


Ну, что хочу сказать. Я - слабовольная дура. Которая не умеет говорить себе нет. И я очень зла на себя. Посылаю себя нахуй. А еще и пнула бы с удовольствием.


Все мои усиленные тренировки за летние месяцы полетели в тартарары. Слетели тренировки, а за ними и питание. И вот я уже с удовольствием уминаю зефирки с чаем, шоколадки, колу...фу, самой противно.


Если я не составлю, срочно не составлю план действий, то прощай мои заветные ** кг. И нет, я не помешанная на диетах (впрочем это и так уже понятно) фанатичка, мне просто обидно, что проделав такую тяжелую работу, потратив энную сумму на спортпит и залы,я с такой легкостью перечеркиваю весь этот труд только потому что не умею блять контролировать аппетит и шоколадки. К тому же, кто-то худеет легко, мне это дается очень тяжело (и медленно), зато набирать кг....ох, не буду о грустном. Итак.


1. 4 приема пищи в день. Последний - творог или овощи. Если сладкого хочется чтопиздец, можно съесть на завтрак не чаще 2 разов в неделю и ЧУТЬ-ЧУТЬ.

1.1. Завести дневник питания


2. 15 и 30 числа можно устраивать пир живота.


3. Бег 4-5 раза в неделю. Две тренировки - силовые. 

Понедельник: бег

Среда: бег+силовые

Пятница: бег

Сб или вскр: бег + силовые.


Результат должен быть следующим. К декабрю сбросить 6 кг.  Плюс каждый пнд-ср-пт-сб/вскр выкладывать отчет о результатах. Сегодня, кстати, понедельник;)


4. Другие планы. После переезда и тд и тп начать копить.


5. До декабря 2015 сделать еще тату.


6. В отпуск или летом 2016 поехать в Абхазию. Совсем идеальный вариант - поехать с друзьями, да еще и тур группой. С палатками в рюкзаках.


7. Разобраться со своей тупой башкой по поводу дел сердечных. 


Удачи. 

3
Никто не может контролировать шоколадки, Леночка.) Кроме меня. я пыталась! говорила тебе! говорила! а ты! совсем меня не слушаешь! всю молодость на тебя потратила! (и тд и тп)ты кароч ходи в магнит за продуктами. там из сладкого и вкусного нихрена нету просто, ну очень мало годного. а курица дешевая, филехи. и кефир. айда вместе питаться нормально? а то живот крутит.
Ну, я сбросила 6 кг за месяц, занялась йогой, исключила жирное, ну не смогла отказаться от небольшой доли сладкого, хотя на диету меня побудило сесть здоровье, которое просто угасало. А набираю вес я быстро и так же быстро его сбавляю
очень поучительно, спасибо
× Пришло новое сообщение