Проведено 117 794 розыгрышей
Следующий через 16 минут

Последние победители



Один из самых частых вопросов у начинающих спортсменок - это, конечно же, как же добиться идеальной формы упругих ягодиц? Подходить к вопросу нужно комплексно.

Если у вас имеется лишний вес, то первым делом подружитесь с правильным питанием! Это основной способ устранения жировых отложений на ягодицах. В данном случае наиболее эффективны аэробные тренировки (кардио, интервальные, круговые). Добавьте больше функциональной нагрузки, выполняйте упражнения на время и на скорость и не гонитесь за весами. 


Если ваша проблема - недостаток веса, то проблема решается иначе!

Вам необходимо повысить анаболизм. Увеличить калорийность рациона, потреблять больше протеина. Для стимуляции гипертрофии ягодичных мышц основной акцент необходимо сделать на силовые тренировки с большим весом. 

× Пришло новое сообщение