Доброй ночи! Друзья!  Сегодня 18.01.2015 (понедельник). Прекрасное время начать что - то новое, или то, что так долго себе обещал сделать. И начну я с интересной статьи. А именно "Правила проведения разгрузочных дней". Сегодня я плавала в бассейне и парилась - замечательно и полезно для организма. Через 3.часа  был второй прием пищи, во первых это поздно, но по другому не успела бы.А во - вторых, рекомендует 6 - 8 приемов, маленькие мисочки с чайными ложечками (пока я так не умею). Читала также, что советуют покушать после тренировки хотя бы через  1-2ч, так как, после физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. тем самым мы заставляем организм работать за счет своих жировых запасов.

После тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.
Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.
Я сорвалась и поела пюре с рыбкой( Не знаю, как сильно это мне повредит, но надеюсь я все исправлю. Через несколько часов, я перехожу в режим "РАЗГРУЗКИ". Пожелайте мне удачи =)

1
× Пришло новое сообщение