проведено 103 617 розыгрышей
Следующий через 13 минут

Последние победители



Здоровое питание: меню на неделю для похудения

При составлении своего меню нужно пользоваться правилом 80%, которое очень помогает перестроиться на новый режим. Это значит, что 80% еды, принимаемой в течение дня, должно быть полезной. Остается еще 20% на всякую ерунду.

Еще одна формула, которая поможет правильно питаться, это соблюдение пропорций по углеводам, белкам и жирам. Как правило, соотношения, соответственно, выглядят следующим образом: 2к3, 1к3, 1к5. Медленные углеводы отвечают за энергию, белки являются строительным материалом, наличие жиров в питании важно на клеточном уровне.

http://dieta-prosto.ru/b326/Menyu_zdorovogo_pitaniya_na_nedelyu - здоровский сайт. Нахожу тут много интересного.

× Пришло новое сообщение