Японский остров Окинава известен наибольшим в мире процентом долгожителей, пережившим 100-летний юбилей. Когда об окинавском феномене стало известно в мире, туда хлынули толпы журналистов. Сразу появились сенсации: 96-летний гуру боевых искусств нокаутировал 30-летнего боксёра-чемпиона; столетний крестьянин победил телевизионщика, вдвое моложе себя в состязании по количеству выпитого спиртного; 105-летняя старушка удивила соседей своей прытью, убив мухобойкой ядовитую змею.
В чём состоят секреты долгожителей Окинавы?


Врачи не нужны — нет пациентов!

В одной из рыбацких деревушек на Окинаве есть камень с высеченной надписью:

«В 70 лет ты еще ребенок; в 80 — юноша или девушка; если в 90 кто-то с небес пригласит тебя наверх, скажи ему: уходи и возвращайся, когда мне будет 100″.

Учёные и врачи очень удивляются состоянию на редкость здоровых сердец стариков Окинавы, их чистых сосудов. Поэтому и смертность долгожителей Японии от ишемической болезни на 82 % меньше, чем в Америке. Было выяснено, что уровень холестерина 80-летних жителей острова сравним с уровнем, имеющимся у передовых спортсменов.
На Окинаве совершенно не востребована профессия врача, потому что там почти нет пациентов!
Причем, на основе изучения показателей здоровья 600 долгожителей острова, было выяснено, что крепость сердец стариков на 80% объясняется образом жизни, а заслуга хорошей наследственности — лишь 20%.
В последнее время получило подтверждение отсутствие зависимости долголетия от генетики: как только молодое поколение островитян стало переходить на западный образ жизни – сразу резко повысилось количество заболевших ишемической болезнью сердца.

Секретные рекомендации.

Учёные, изучившие образ жизни долгожителей Окинавы, выяснили секреты их здоровья и сформулировали 12 выводов-рекомендаций, 12 секретов долгожителей.
1. Размеренность режима жизни.
Как живут островитяне? С утра гимнастика, обеды всей семьёй, чаепития в кругу друзей, клубы по интересам — размеренно и не спеша.
2. Не переживай, расслабляйся.
Для островитян судьба предопределена свыше и изменить ничего нельзя. Поэтому – лучше изменяй отношение к тому, чем недоволен.
Поэтому большинство долгожителей довольствуются тем, что есть, и не переживают понапрасну.
3. В движеньи — жизнь!
Движение состоит не только из гимнастики. Ещё существуют народные танцы, а также — боевые искусства. Кстати, Окинава - колыбель каратэ.
Но в занятиях спортом островитяне большую роль отводят душевной составляющей.
4. Традиции – это всё!
В вековых традициях для жителей острова заключается сохранение и сбережение их мощной душевной энергии, поэтому чтут они их просто, естественно, но неуклонно.
5. Чти своих предков!
Японцы в обязательном порядке имеют дома алтарь памяти своих предков с фотографиями, цветами и другими сохранившимися в семье предметами своих ушедших родственников. У алтаря островитяне обретают и пополняют свои силы и надежды.
6. Ни минуты праздности и безделья!
Даже пожилые окинавцы никогда не бездельничают, а обязательно работают в садах, выращивают цветы, плетут корзины, или находят любые другие занятия на свежем воздухе, лишь бы их не засосала пучина безделья, сокращающая жизнь.
7. Поддерживай дружеские отношения.
Старики Окинавы стараются объединяться в группы с друзьями или соседями, вместе проводить время, чтобы не остаться в одиночестве и не заболеть.
Так они и оказывают помощь друг другу, и присматривают за самыми престарелыми.
8. Общайся и радуйся жизни.
Для пожилых окинавцев создано много кружков по интересам, где они с удовольствием общаются. Имеется также традиция общественных танцевальных полдников – где все радуются и не чувствуют себя одинокими.
9. Приоритет – растительной пище.
Долгожители ежедневно питаются в основном растительной пищей, предпочитая её рыбе и мясу (небольшое количество свинины). Любят куриный бульон, но не употребляют молочных продуктов. Фрукты, овощи, водоросли – их обычный рацион, обеспечивающий правильное пищеварение и снижающий риск самых грозных заболеваний.
Из сладкого картофеля — имо (основы растительного рациона) здесь делают даже мороженое!
10. Водоросли — вот секрет долголетия!
Про водоросли стоит сказать особо, поскольку на Окинаве их едят даже больше , чем во всей Японии.
Водоросль умибодо даже считают секретом долголетия!
11. Больше пей!
Долгожители не ограничивают себя в употреблении жидкости: пьют много воды, чая, едят арбузы и ананасы. Это помогает выводить из организма шлаки.
12. Не переедай!
Долгожители никогда не заканчивают трапезу с переполненными желудками, чем страдаем мы. Они привыкли соблюдать меру в потреблении еды, что также способствует долголетию.

За долгую и яркую жизнь!

«Лучше короткая, но яркая жизнь, чем долгая, но пустая!».

Но почему бы не сказать иначе: «долгая и яркая?»

17
× Пришло новое сообщение