Вариант для ужина: запеканка с кальмарами 

пространство " Худеем вкусно "https://galactikka.com/space/94538

на 100 грамм - 91.5 ккал Б/Ж/У - 12.78/3.22/3.89
Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
небольшая морковь
1 луковица
60 г нежирного сыра
Приготовление:
Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.
Приятного аппетита!
Вариант для ужина: запеканка с кальмарами
3
× Пришло новое сообщение